Ragazzi,
per quanto riguarda l'allenamento in keto.
Si dice di fare 6 serie al 70% dell'1RM (ovvero 6-7 reps) in modo da esaurire il glicogeno (o meglio portarlo a 70 mmol circa).
Ora, una cosa non mi è chiara....bisogna fare tutte le serie con lo stesso peso (il 70% appunto) oppure calare il peso ad ogni serie per riuscire a farne 6-8 in tutte le serie? Voi che ne pensate?