Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
compra in ferramenta un elastico "a metro" di 2 metri (quelli per portapacchi ma senza ganci alle estremità)
chiudilo con un nodo in modo da creare un cerchio
annoda l'elastico alla sbarra utilizzando il nodo "bocca di lupo"
http://www.tuttoscout.org/tecniche/nodi.html
non devi essere scout da 20 anni per riuscire a realizzarlo
esegui le trazioni DELOADING inserendo i piedi nell'elastico
in questo modo (eventualmente accorciando l'elastico o aggiungendo altri elastici) puoi modulare il carico nelle trazioni quasi come stessi facendo pesi liberi.
ho utilizzato questo sistema con la mia ragazza che non riusciva a completare 1 trazione a peso corporeo, adesso a distanza di 1 mese circa riesce a completare anche serie da 5 reps! (naturalmente toccando la sbarra con il petto)
.jpg)
Rispondi Citando
Segnalibri