Come ti avevo già detto nn so quanto sia buona come tecnica, magari puo andare in un periodo di pompaggio ma nn credo sia buona cosa protrarlo per lunghi periodi. L ho provata e all'inizio mi sembrava un gran esercizio xche sentivi il miscolo implorare pietà §83 però farlo ad ogni allenamento a mio avviso nn da risultati proporzionali allo sforzo (l' o provato sulla mia pelle §88 ) se lo vuoi inserire ogni tanto nel tuo allenamento fallo ma te lo sconsiglio vivamente di farlo x lunghi periodi