Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

no wo, dormito quasi tutto il giorno e almeno 7 ore stanotte. alimentazione da giorno no wo

peso 87.7 stabile...no compriendo!

E sono 9 ETTI in + questa settimana!!!

Sul discorso WO non preoccuparti...se vuoi prepararti psicologicmente, entreremo in una fase HIT/FST_7. In base al confronto che ho con il doc e gli altri su BW la vedo la scelta opportuna per te in questa fase...cala il volume,aumenta l'intensità

[Teo86]

dopo 7 settimane fatte al 90% direi: +2.0 kg tondi tondi...e i quadratini iniziano a farsi largo fra l adipe...

eccezionale insomma, visto che diciamo non partivi da una base secca, ecco

[menphisdaemon]

Loose fat, gain muscles...il top

[twins]

E sono 9 ETTI in + questa settimana!!!

Sul discorso WO non preoccuparti...se vuoi prepararti psicologicmente, entreremo in una fase HIT/FST_7. In base al confronto che ho con il doc e gli altri su BW la vedo la scelta opportuna per te in questa fase...cala il volume,aumenta l'intensità

bello bello...mi piace...l unico s*****...la settimana di scarico...

eccezionale insomma, visto che diciamo non partiva da una base secca, ecco

prima di parlare di eccezionalità vorrei che mi vedesse marco...da ogni dove mi dicono che si vede un ottimo miglioramento, anche il mio capopalestra l ha detto. ma io sono scettico di mio...e non vorrei dire gatto finchè non ce l ho nel sacco.
ad ogni modo io ho fatto il possibile (a parte che manca ancora una settimana...e non la sottovaluterei) ma devo ringraziare il mio fratellone marco che ci ha messo del suo...ma molto del suo, per starmi dietro, consigliarmi e sopportarmi!

[menphisdaemon]

ti ho detto mille volte: sono io che ringrazio te.

[twins]

90.0...sticazzi direi...c'è da dire che ieri non ho fatto altro oltre che dormire e mangiare (e tanto)...sono un obeso acquoso...

[menphisdaemon]

ricarica maialissima...ma avevo troppa volgia di mangiare!
peso prebed (ore 2): 90.1
peso al risveglio (ore 6): 89.3

certo che perdere 7 etti in meno di 4 ore è perlomeno strano!

Lascia perdere và sei stato perfetto sta week: 7 etti giusti. Io caz** PP,e bestemmie varie, due giorni al mare senza bilancia e ho mandato a puttane una settimana di cut e di FAME... Ieri sera 89,6...stamattina 88,3 contro gli 87,8 della settimana scorsa. Vediamo nei prossimi giorni quanto è acqua e quanto è lardo

[twins]

sono sicuro che sei stato attento comunque e domani si normalizzerà il tutto!

cmq ieri mattina mi peso per curiosità visto che il sabato non lo faccio mai e...87.5...l insonnia del giorno prima e uno stato di disidratazione non indifferente avevano colpito...

[menphisdaemon]

La deidratazione sappiamo che scherzi fa...per quel che mi riguarda non sono stato attento

[twins]

- dip 3x10@bw+40
- dist man 30° 4x10@32
- panca piana fermo 2x8@92 (non era da fare ma aspettavo si liberassero i cavi)
- 7's croci cavi bassi panca 30°

- 3x8@tanto di push down unilat inv

-1x60RP standing calf

-addome alla poliercolina.

un po mi dispiace lasciare questa scheda...sopratutto le 7's che mi piacevano troppo!

[menphisdaemon]

Dopo lo scarico riprenderai le 7's anche se in una variante diversa.

[twins]

89.5

[menphisdaemon]

Aumenta ciò...aumenta!!!

[Nemintek]

Alla fine sto "programmino" ha detto ottimi risultati..!

Complimenti alla cavia e allo scienziato pazzo §8

[menphisdaemon]

Da parte mia ti ringrazio sentitamente anche perchè so che di leccare il cul.o non te ne può fregare di meno, ma chiamare cavia uno come Andrea ti assicuro che è riduttivo (ndr.so che lo hai detto in senso buono) e ti spiego il perchè.

Alberto su BW ha fatto i complimenti a Filippo Rispoli AKA Zanelike (vice campione 2 torri juniores) dicendo che "clienti come lui ne ha uno solo"...bhè, io faccio i miei complimenti ad Andrea, mio grande amico, perchè è stato una MACCHINA!!!
Fare un programma a distanza non è semplice e nemmeno seguire una persona. Far progredire un atleta del suo livello lo è ancora meno: hai bisogno di una fiducia incondizionata nelle tue scelte e di una determinazione fuori dal comune, cose che Andrea ha!!!
Quando dici ad una persona di fare una cosa controvoglia e la fa, quando gli chiedi di alzarsi prima per cucinarsi la colazione e lo fa, quando gli chiedi di non uscire e lo fa, quando gli chiedi di andare a cedimento ed arriva a vomitare dallo sforzo...bhè..a quel punto ti rendi conto di avere a che fare con una PERSONA prima che con un atleta con i CONTROCOGLI.ONI!!!

Tanto di cappello ad Andrea quindi. Spero davvero sia soddisfatto di queste 8 settimane visto che ha sacrificato la preparazione con un preparatore per farle. Dal canto mio,ora in tutta onestà, non posso promettergli gli stessi guadagni, ma posso garantirgli una qualità che al momento si sogna. Da parte mia questo sarebbe il nuovo obiettivo.