scheda allenamento definitiva

**sc4rf4c3** · 09-05-2009, 11:28 AM

e delle alzate al mento cosa ne pensate? devo sviluppare i trapezi... dove mi consigliate di aggiungerle? quante ripetizioni serie e recupero?

**sc4rf4c3** · 19-05-2009, 07:12 PM

ragazzi è da un po che non posto...
ho lasciato un po i pesi per un po...
mi sto dedicando alla corda e allenamenti a corpo libero insieme a un po di pugilato..
sto avendo i miei frutti.. finalmente si vedono un po gli addominali.. solo i superiori.. ma è gia qualcosa... il problema è... le gambe le ho troppo piccole..

è possibile fare 2 sedute di allenamento x le gambe a settimana?

del tipo squat e affondi.. 2 volte a settimana.. ? devo aumentare la massa alle gambe..

**basù** · 19-05-2009, 07:14 PM

Non sempre 2 è meglio di 1.
Mettetevelo in testa.

**sc4rf4c3** · 19-05-2009, 07:35 PM

si ma non allenerei il resto del corpo perke lo faccio a corpo libero... e sto a fare pugilato...

le allenerei tipo il lunedi e sabato che ne dite?

agli squat e affondi posso abbinarci gli stacchi?

**basù** · 19-05-2009, 07:41 PM

Vale sempre lo stesso principio, pugilato o meno.

Lunedì e Sabato sono troppo vicini...

Se proprio vuoi, distanzia di più, oppure il Sabato fai seduta leggera.

Al massimo aspetta altri, io non sono mai stato per la multifrequenza...