06 MAGGIO 2009 -MER- A3

1-PETTO: distensioni 30° manubri: LT 30kgx18 RP TT 30kgx22 RP
+strech
+statica

Ottimo, ora sono indeciso. Vanno abbastanza facili tutte tranne le prime 2 rep dei 2 ultimi miniset dove devo assolutamente farmi aiutare a staccare i manubri dal petto, mi conviene lavorare ancora su rep e tecnica o aumentare?
Comunque oggi è stato già meno difficile dell'altra volta.

2-SPALLE: lento avanti: LT 45kgx12 RP TT 45kgx14 RP
+strech

Perfetto, 2 rep in più

3-TRICIPITI: panca stretta: LT 60kgx16 RP TT 60kgx16 RP
+strech

Qui ero mezzo cotto, la 17esima rep l'ho persa a metà, che palle.
Provo ad aumentare i kg e stop.

4-SCHIENA LARGHEZZA: rack chin: LT 12kgx30 RP TT 16kgx24 RP
+statica

Perfetto, ho trovato la tecnica perfetta per sentire lavorare muscoli mai sentiti

5-SCHIENA SPESSORE: rematore manubrio: LT 40kgx12-12 45kgx10-8 TT 40kgx14-13 45kgx12-10
+strech

Controllatissime. Ottimo

Durata 50'