Nuove foto

[arnold873]

Stamattina ho fatto delle foto a freddo,alcune in costume ed alcune con il pantalone della tuta,la qualità non è molto buona in quanto le ho fatte con il telefonino con l'autoscatto,comunque sò già di essere molto carnete nelle gambe,e di essere molto scarso nelle pose,mi rimetto tuttavia al vostro giudizio:

[arnold873]

Ecco ancora altre foto:

[arnold873]

Ulteriori 2 foto:

[tarantino]

Benissimo, solo il back è un pò indietro, ma il resto lo vedo bene...continua a metter su kg!

[arnold873]

Grazie tarantino,al momento sono in scarico con l'integrazione,farò altre due settimane di allenamento duro per poi andare 1 settimana in scarico,dopodichè avrei intenzione di andare fino a fine luglio in fst-7 variando di tanto in tanto gli esercizi,integrando con proteine, e bcaa+creatina pre e post-workout è ovviamente 1 multivitamincio appena alzato,comunque non escludo di postare nei prossimi mesi un video di posedown.

[carnera]

Non stai male, è un buon inizio

[Aronshon]

per quanto vale anche secondo me stai andando bene

[arnold873]

Non stai male, è un buon inizio

Magari fosse l'inizio,a settembre prossimo saranno 2 anni che mi alleno,comunque c'è da dire che quando ho iniziato ero 60kg con bf al 10%,mentre adesso sono diciamo 80kg con bf al 14-15%,comunque sia ho pur messo 14-15kg di massa pulita in poco più di 1anno e mezzo.
Comunque,vi ringrazio dei vostri interventi.

[CavaliereOscuro]

ma come ostia si calcola la bf galapagos?

[arnold873]

Posto anche una foto dell'istruttore che mi ha seguito e consigliato sin da quando ho iniziato ad allenarmi a settembre 2007,tenete presente che qui è in foto rilassata è 1,82mx95kg con bf più o meno come me al 15%,quando gareggiava fino a qualche tempo fa gareggiava 102kg al 5%,poi si è dovuta operare alle spalle e ha lasciato l'agonismo,comunque si allena sempre come un pazzo,anche se adesso privilegia l'intensità al volume,dimenticavo di dire che la foto è scattata pure da lontano ed è un pò scura.

[Teonida]

Posto anche una foto dell'istruttore che mi ha seguito e consigliato sin da quando ho iniziato ad allenamri a settembre 2007,tenete presente che qui è in foto rilassata è 1,82mx95kg con bf più o meno come me al 15%,quando gareggiava fino a qualche tempo fa gareggiava 102kg al 5%,poi si è dovuta operare alle spalle e ha lasciato l'agonismo,comunque si allena sempre come un pazzo,anche se adesso privilegia l'intensità al volume,dimenticavo di dire che la foto è scattata pure da lontano ed è un pò scura.

Bè oddio non è bellissimo...
La bf altro che 15

[phoenix1927]

lavorerei sul lower back (daje de stacchi) e starei attento a nn aumentare di bf in vista dell'estate. cmq complimenti, buon fisico, sopratutto se dici che solo l'anno scorso pesavi 20 kg di meno

[arnold873]

lavorerei sul lower back (daje de stacchi) e starei attento a nn aumentare di bf in vista dell'estate. cmq complimenti, buon fisico, sopratutto se dici che solo l'anno scorso pesavi 20 kg di meno

Non l'anno scorso,a settembre 2007,fra un paio di settimane inizio l'fst-7 e abbasso i chos.Comunque grazie.

[B/ J/ 4 /2]

Secondo me sei sulla retta via... Però onestamente farei un paio di mesi di ipocalorica per tirare giù la bf, e poi attaccarci sopra altra roba...


P.S.: meglio tu del tuo istruttore fidati

[arnold873]

E quello che ho intenzione di fare.

Comunque guarda che l'istruttore non rende bene in foto,è molto grosso,anche se al momento la bf c'è la troppo alta,poi tieni presente che come ho già detto prima si è dovuto operare alle spalle,ha dovuto fare 6 mesi di riabilitazione è solo da poco ha riiniziato ad allenarsi.