20 Aprile 2009 -B2- merc

1-BICIPITI: curl bilancere: LT 35kgx20 RP TT 40x15 RP

2-AVAMBRACCI: hammer: TT 18kgx13 20kgx8 SS TT 20kgx12 22kgx8 SS
+strech

Ottimo pump generale nei bicipiti, l'incremento di 5kg nel curl ci stava proprio

3-POLPACCI: seated rise: TT 35kgx10 DC's

Doloreeeeeeee! mi sono giocato 2 rep rallenando ancora la negativa

4-FEMORALI: sumo press: LT 140kgx26 RP TT 150kgx26 RP
+strech

Ottimo

5-QUAD: squat: TT 90kgx8 SS TT 90kgx9 SS


5b-QUAD: hack: TT 160kgx22 WM LT 170x11+160x9
+strech

Azz, che palle, non potendo incrementare al di sotto dei 20kg ho appoggiato un manubrio sulle piastre, ma la macchina è fatta male e il manubrio ostruiva lo scorrimento dei pesi rendendo l'ex durissimo, a metà serie ho appoggiato e scagliato via il manubrio e ho continuato la serie con i 160kg, che palle!!!!

Durata 45'