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Discussione: Twins Rebuilding

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Predefinito 7a settimana...agli sgoccioli!

    - dip 3x8/10@bw+40
    - dist 45° 3/1/1/1 4x10@28
    - 7's croci al cavo basso panca 30° ottimo

    - push down unilat con maniglia 3x8@40

    - calf 1x60RP@30


    bell allenamento...ho allargato un po il punto vita...però le proporzioni tengono
    ieri ho esagerato...oggi non sono riuscito a mangiare tutto tutto perchè sono un po ingolfato!
    brò comincia a pensare al prossimo mese...continuiamo insieme!

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    beh, considera che pesandoti a fine ricarica il peso che misuri è quello della ricarica (glicogeno + acqua correlata + grasso accumulato + muscoli sintetizzati) sommato al cibo e liquidi ingeriti.

    buona parte del cibo ingerito staziona a livello del tenue trattenendo parecchi liquidi (che verranno assorbiti a livello del crasso)
    la perspiratio insensibilis è variabile in base alle condizioni di idratazione così come l'emissione di urina al mattino, personalmente credo di urinare ben + di 500ml la mattina post ricarica

    anche perchè, proprio per la ritenzione di liquidi (sia ingeriti che secreti dalla mucosa intestinale e ti assicuro che si parla di litri) a livello del tubo digerente si tende a bere (giustamente) un pò + del solito (anzi, io in ricarica ho sempre sete), una volta terminato il processo digestivo questi liquidi extra dovranno essere eliminati in qualche modo:
    - sudore
    - aria espiratoria
    - urine

    nelle prime 24 ore naturalmente si dismettono la maggiorparte dei liquidi (per i motivi che ho spiegato) ma nei giorni seguenti l'organismo dovrà ristabilire l'equilibrio degli elettroliti (insieme al cibo hai ingerito diversi ioni osmoticamente attivi, senza contare le scorie azotate e i carboidrati).. per questo in 3 giorni circa si perdono praticamente tutti i kg acquisiti in ricarica (se hai ricaricato molto) anche se nn segui una dieta verylow carb

    questa sarebbe la mia spiegazione, naturalmente posso sbagliarmi
    Interessante!! La mia era solo un ipotesi cmq..

    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    - dip 3x8/10@bw+40
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    - 7's croci al cavo basso panca 30° ottimo

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    bell allenamento...ho allargato un po il punto vita...però le proporzioni tengono
    ieri ho esagerato...oggi non sono riuscito a mangiare tutto tutto perchè sono un po ingolfato!
    brò comincia a pensare al prossimo mese...continuiamo insieme!
    Secondo me non hai allargato il punto vita...anzi. Probabilmente post ricarica sei solo un pelo + gonfio.

    Dopo 8 settimane così SI SCARICA!!!!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Dopo 8 settimane così SI SCARICA!!!!

  5. #5
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    -pin pull 3x5@190
    - rematore man 3x10@36
    - 7's drop push down

    - curl conc man 3x10@14
    - curl ez bar 2x10@28
    - 7's al cavo basso

    buono!

  6. #6
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