potresti fare una cosa del tipo:
A
squat
panca
rematore
biceps
B
stacco
lento
trazioni
triceps
oppure squat, panca e stacco con A a basse reps (progressioni), alta intensità e pochi complementari e B con reps medio-alte e molto volume
la prima è più "bb", la seconda è migliore se vuoi aumentare i carichi (imho)
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
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