WO di lunedì 27 aprile 2009: Pettorali, bicipiti, addome.

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench DB press
1 x 10 @ 25+25 risc.
1 x 10 @ 30+30 risc.
4 x 10 @ 32+32 r. 1'30"
Buono.

Iso lat decline chest press
4 x 10 @ 40+40 / 45+45 / 45+45 / 45+45 r. 1'

Peck deck fly
3 x 10 @ 45 r. 1'

Standing EZ-bar bicep curl
4 x 10 @ 36 r. 1'

Standing alt. DB bicep curl
4 x 10 @ 16+16 r. 1'

Preacher bicep curl machine
4 x 10 @ 32 r. 1'30"

Standing cable straight-bar bicep curl
3 x 10 @ 23 r. 1'

Cable rope crunch
3 x 12 @ 40 r. 1'