aggiustare la scheda o cambiarla del tutto?

[basù]

una split 3 alternativa con questo schema a) petto e bici b)gambe espalle c)dorso e trici ? grazie mille!!

Come full non mi sembrava male, ma questa idea è meglio.

Farei addirittura: a_petto/tric b_zampe/spalle c_dorso/bic.

Poi dipende dai tuoi obiettivi etc...

[darness]

Come full non mi sembrava male, ma questa idea è meglio.

Farei addirittura: a_petto/tric b_zampe/spalle c_dorso/bic.

Poi dipende dai tuoi obiettivi etc...

Anzitutto grazie, l'obiettivo sarebbe prendere ancora un paio di chiletti magri prima di luglio, penso che farò la full per un mese per poi passare ad uno schema come quello che suggerisci.. speriamo che funzi

[basù]

Passa subito a 3 split organizzati come preferisci.

[darness]

Il fatto è che mi trovo bene ad allenare i muscoli 2 volte a settimana, una è troppo poca per me , per questo prediligo una fullbody almeno per ora..
cmq siccome da stamattina la mia palestra e sott'acqua (nella golena del Po) per qualche giorno non potrò allenarmi.. maledetto maltempo che mi ostacola in tt i modi