Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Ok, scusa ma sto vedendo la juve..
pressa carico a scalare..

[twins]

se te la risparmiavi la partita era meglio...figur de *****..

oggi: 88.0

ormai il peso potrei scriverlo il giorno prima da tanto che sono prevedibile!!


dopo i quad e i fem streching+contrazione?

[Nemintek]

I pin pull li fai sempre al MP andrea? Devo ricominciare a farlo anche io un movimento simile per lo spessore della schiena, alla fine il movimento intero dello stacco non è utilissimo per un bber no? Io credo che la parte del movimento più importante sia fare il pin pull come fai tu, però volevo chiederti una cosa, come lo fai? Nel senso...esecuzione esplosiva sia in eccentrica e concentrica oppure lenta nella concentrica e esplosiva nella concentrica?

Spiega spiega che son curioso

[menphisdaemon]

se te la risparmiavi la partita era meglio...figur de *****..

oggi: 88.0

ormai il peso potrei scriverlo il giorno prima da tanto che sono prevedibile!!


dopo i quad e i fem streching+contrazione?

1) Si me la potevo risparmiare..

2) Non per niente l'alimentazione è curata nel dettaglio

3) stretch+contr è una COSTANTE!!!

[twins]

I pin pull li fai sempre al MP andrea? Devo ricominciare a farlo anche io un movimento simile per lo spessore della schiena, alla fine il movimento intero dello stacco non è utilissimo per un bber no? Io credo che la parte del movimento più importante sia fare il pin pull come fai tu, però volevo chiederti una cosa, come lo fai? Nel senso...esecuzione esplosiva sia in eccentrica e concentrica oppure lenta nella concentrica e esplosiva nella concentrica?

Spiega spiega che son curioso

secondo me stacco e pinpull sono entrambi utili ma in maniera diversa.
l esecuzione è uguale sia in eccentrica che in concentrica (piston like direi) con una grossa attenzione alla sensazione muscolare. ovvio che verso la fine un po di cheating salta fuori!

[menphisdaemon]

Il rest è sempre 90" nella pressa. Affondi belli pesanti mi raccomando. Stacchi RDL ho cercato di spiegarti al cell ma senza vederti è difficile. Leg curl, mi raccomando: peak contraction in alto e discesa contando 1001-1002-1003-1004...è prettamente di sensazione come lavoro...dopo i RDL dovresti sentirli spappolati.

Mi scuso con Andrea ma colgo l'occasione per dire una cosa che non mi è proprio andata giù perchè detta da una persona che STIMO. Andrea, non è un pirla, nè tantomeno un bambinetto che non sa come ci si allena: è un atleta avanzato e pure un ISTRUTTORE per chi non lo sapesse. E con questo dico che chi insulta l'opera del sottoscritto, insulta prima di tutto Andrea e la sua volontà di affidarsi a me.

Questo diario, che procede di pari passo con un programma di SOLE 8 SETTIMANE, nasce per scommessa: Andrea si era fatto vedere da un grosso preparatore che lo voleva seguire, ma Andrea ha preferito affidarsi al sottoscritto facendo una scommessa semplicissima....8 settimane per aumentare di peso e migliorare la condizione.

Ricompensa per il sottoscritto in caso di successo: "Bravo!"...punizione in caso di fallimento: un calcio in cul.o e perdita di stima...(ndr. ditemi voi se non ho avuto le palle...non mi sembrano equivalenti come puntate). Nessun trucco, nessuna menata...soli i risultati parleranno.

Personalmente mi dispiace e mi sento offeso dalle critiche di questa persona..non tanto perchè evidentemente non ha fiducia nelle mie capacità, quanto perchè non me le ha dette direttamente in faccia. Cmq pace e bene..l'orologio batte i suoi tic...il tempo stringe e la scommessa volge al termine. Saranno i risultati a parlare e a dire chi aveva ragione e chi ha le competenze e chi no...io le palle le ho messe su un piatto d'argento scegliendo di allenare un atleta (ma soprattutto un AMICO) che ha già uno SVILUPPO MUSCOLARE AL LIMITE e che DORME NEANCHE 6 ORE A NOTTE...

In sintesi se volete insultarmi, non ditemi incompetente, ma FOLLE: quello lo sono veramente

[twins]

88.0 stranamente stabile

per quanto riguarda il discorso di cui sopra...non prendertela, sono sicuro che si è trattata solo di curiosità. non c'era la volonta di offendere nessuno e di questo ne sono convinto. era solo una domanda che mi è stata fatta. e cmq....non sono al limite...!!

stasera normale come le settimane precedenti?

[menphisdaemon]

Venerdì:
SPALLE-DORSO
Lento Avanti Manubri:
+ 3X10 R90"
Alzate Busto Flesso 90°Manubri:
+ 3X12 R60”
Alzate Laterali Manubri:
+ 7X12/10 R30”
Lat Machine Presa Larga:
+ 3X10/8 R90”
Contrazione con barra al petto di 1 o 2”
Pulley Cavo Alto:
+ 3X10 R60”
3/1/X/1
Schiena dritta, doppio movimento: prima adduci le scapole, poi trazione..
Shrug Bilanciere Avanti La Schiena:
+ 2X10/8
Cardio:
20’ Ellittica o bike