Carnera's DC Blast Log

[carnera]

22 APRILE 2009 -MER- A3

1-PETTO: distensioni 30° manubri: TT 30kgx18 RP
+strech

Petto enorme, ho avuto discreti problemi a risettarmi nelle 2 ultime miniserie, mi toccerà chiamare un uomo a spotterarmi perchè la mia ragazza non ci riesce.

2-SPALLE: lento avanti: TT 45kgx12 RP
+strech

Buone sensazioni, lavoro sulle rep.

3-TRICIPITI: panca stretta: TT 60kgx16 RP
+strech

4-SCHIENA LARGHEZZA: rack chin: 12kgx30 RP
+mezza statica

decisamente troppo leggero, ma comunque un'ottima sensazione

5-SCHIENA SPESSORE: rematore manubrio: 40kgx12-12 45kgx10-8
+strech

Controllatissime. nella prima serie in almeno metà delle rep mi fermavo un istante in contrazione. Ho calato i kg ma la sensazione è decisamente migliore. Cheat solo nell'ultima serie con 45kg del lato sx.

Durata 45'

[carnera]

24 APRILE 2009 -ven- B3

1-BICIPITI: curl inclinata: TT 18kgx19 RP

2-AVAMBRACCI: curl inv bilancere: TT 25kgx14 30kgx8 SS
+burns
+strech

Ok, ho aumentato di 2 rep nel curl e di 5kg nell'inverso

3-POLPE: smith: TT 80kgx11 DC

Bruciore impossibile

4-FEMORALI: qbar squatlift: TT 100kgx25 RP
+strech

Azz, che botta

5-QUAD: pressa: 160kgx12 SS 130kgx25 WM
+strech

Mi ha ucciso, lo strech poi non è mai stato coì doloroso. gambe di burro


durata 50'