Consiglio Creatina

[Mimmolino]

alla fine io mangio dopo 20min dall'assunzione, ho letto che prenderla a stomaco vuoto nel senzo che la mattina è la prima cosa che prendo insieme al brioschi che da come ho capito funge da veicolatore della sostanza, poi dopo 20 mangio....

cmq non sto facendo una fase di carico, ma la sto prendendo (ho iniziato oggi) come ho scritto

quindi va bene come la prendo? o meglio farla pre e post work? oppure la mattina e pre work?

Meglio mattina e post workout. La mattina evita il brioschi e assumila dopo colazione. Nel post workout, la assumi con il brioschi, che quest'ultimo tampona anche l'acidità, causata dall'acido lattico.

[Ste868686]

Meglio mattina e post workout. La mattina evita il brioschi e assumila dopo colazione. Nel post workout, la assumi con il brioschi, che quest'ultimo tampona anche l'acidità, causata dall'acido lattico.

quindi il brioschi oltre che come veicolatore serve per l'acidità dello stomaco... quindi post workout la prendo col brioschi e dopo 20 min faccio il pasto post allenamento

a colazione no il brioschi(perkè troppo fa male?) e la prendo insieme alla colazione o dopo un pò che l'ho fatta?

nb: io cmq ho le compresse di crearina monoidrato, no quella in polvere

[Mimmolino]

quindi il brioschi oltre che come veicolatore serve per l'acidità dello stomaco... quindi post workout la prendo col brioschi e dopo 20 min faccio il pasto post allenamento



a colazione no il brioschi(perkè troppo fa male?) e la prendo insieme alla colazione o dopo un pò che l'ho fatta?

Insieme, appena finisci la colazione prendi immediatamente le compresse di crea.

nb: io cmq ho le compresse di crearina monoidrato, no quella in polvere

Non cambia nulla dalla polvere, è solo una questione di comodità.

[Ste868686]

Non cambia nulla dalla polvere, è solo una questione di comodità.

grazie mille

per curiosità mi dici perkè la mattina il brioschi è da evitare?

a proposito, ho letto che molti prendono creatina e usano l'acqua calda, perkè?

[Mimmolino]

grazie mille

per curiosità mi dici perkè la mattina il brioschi è da evitare?

Per non farne un abuso. Se lo prendi la mattina, non utilizzarlo post workout. Ma prendendolo dopo l'allenamento, offre anche i benefici di abbassare il ph, causato dall'allenamento.

a proposito, ho letto che molti prendono creatina e usano l'acqua calda, perkè?

Per renderla più solubile, se ci fai caso, la creatina monoidrato quando la mescoli nell'acqua, gran parte si deposita sul fondo, con l'acqua calda (l'ideale sarebbe tiepida) rimane più in sospensione.

[Ste868686]

ti ringrazio sei stato veramente disponibile

[Mimmolino]

ti ringrazio sei stato veramente disponibile

Di niente, mi dispiace solo di essere stato l'unico a risponderti.

[.:überfranz:.]

sposto e chiudo.
argomento trattato e ritrattato e bisunto...