Consiglio Creatina

[Ste868686]

Perchè la prendi a stomaco vuoto? La creatina con l'insulina si assimila meglio. E cerca di non abusare con il brioschi, gli acidi gastrici, svolgono anche una forte azione antibatterica, quindi tenerli sempre bassi, e abbassando le difese, non è una buona soluzione.

Ma non stai eseguendo la fase di carico 20g al dì per 5 giorni, e mantenimento di 6g al dì per un mese?
Che approccio stai utilizzando?

alla fine io mangio dopo 20min dall'assunzione, ho letto che prenderla a stomaco vuoto nel senzo che la mattina è la prima cosa che prendo insieme al brioschi che da come ho capito funge da veicolatore della sostanza, poi dopo 20 mangio....

cmq non sto facendo una fase di carico, ma la sto prendendo (ho iniziato oggi) come ho scritto

quindi va bene come la prendo? o meglio farla pre e post work? oppure la mattina e pre work?