Originariamente Scritto da
Ste868686
ho scritto su questo post per nn aprirne un altro...
vorrei dei consigli da voi più esperti:
giorni work:
3 gr di creatina(quella in compresse) la mattina a stomaco vuoto ingerita con almeno 300ml di acqua più 15 gr di brioschi, poi dopo 20-30 min faccio colazione
3 gr post work + 300ml di acqua più 15 gr di brioschi, poi dopo 20-30 min mangio
gg riposo:
3 gr di creatina la mattina a stomaco vuoto ingerita con almeno 300ml di acqua più 15 gr di brioschi
i miei dubbi sono questi:
il brioschi serve, oltre che da veicolatore dato che fatto con destrosio, come tampone, mi spiegate che vuol dire? (la mia è curiosità)
è giusta la divisione che faccio? ho sentito che pre work è inutile dato che bisogna dare il tempo alla creatina di saturarsi nei muscoli e quindi è meglio prenderla la mattina e in un altro momento della giornata
quindi va bene come la prendo? o meglio farla pre e post work? oppure la mattina e pre work?
grazie a tutti
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