Twins Rebuilding

[twins]

oggi 88.7/88.8

[twins]

domani:

- pressa a 45° 6/8/10/12
- affondi 2x12 per ogni gamba
- leg ext 7's
- stacchi rumeni 3x8
- leg curl 4x6 dicesa 4'

[menphisdaemon]

Ok, scusa ma sto vedendo la juve..
pressa carico a scalare..

[twins]

se te la risparmiavi la partita era meglio...figur de *****..

oggi: 88.0

ormai il peso potrei scriverlo il giorno prima da tanto che sono prevedibile!!


dopo i quad e i fem streching+contrazione?

[Nemintek]

I pin pull li fai sempre al MP andrea? Devo ricominciare a farlo anche io un movimento simile per lo spessore della schiena, alla fine il movimento intero dello stacco non è utilissimo per un bber no? Io credo che la parte del movimento più importante sia fare il pin pull come fai tu, però volevo chiederti una cosa, come lo fai? Nel senso...esecuzione esplosiva sia in eccentrica e concentrica oppure lenta nella concentrica e esplosiva nella concentrica?

Spiega spiega che son curioso

[menphisdaemon]

se te la risparmiavi la partita era meglio...figur de *****..

oggi: 88.0

ormai il peso potrei scriverlo il giorno prima da tanto che sono prevedibile!!


dopo i quad e i fem streching+contrazione?

1) Si me la potevo risparmiare..

2) Non per niente l'alimentazione è curata nel dettaglio

3) stretch+contr è una COSTANTE!!!

[twins]

I pin pull li fai sempre al MP andrea? Devo ricominciare a farlo anche io un movimento simile per lo spessore della schiena, alla fine il movimento intero dello stacco non è utilissimo per un bber no? Io credo che la parte del movimento più importante sia fare il pin pull come fai tu, però volevo chiederti una cosa, come lo fai? Nel senso...esecuzione esplosiva sia in eccentrica e concentrica oppure lenta nella concentrica e esplosiva nella concentrica?

Spiega spiega che son curioso

secondo me stacco e pinpull sono entrambi utili ma in maniera diversa.
l esecuzione è uguale sia in eccentrica che in concentrica (piston like direi) con una grossa attenzione alla sensazione muscolare. ovvio che verso la fine un po di cheating salta fuori!

[menphisdaemon]

Il rest è sempre 90" nella pressa. Affondi belli pesanti mi raccomando. Stacchi RDL ho cercato di spiegarti al cell ma senza vederti è difficile. Leg curl, mi raccomando: peak contraction in alto e discesa contando 1001-1002-1003-1004...è prettamente di sensazione come lavoro...dopo i RDL dovresti sentirli spappolati.

Mi scuso con Andrea ma colgo l'occasione per dire una cosa che non mi è proprio andata giù perchè detta da una persona che STIMO. Andrea, non è un pirla, nè tantomeno un bambinetto che non sa come ci si allena: è un atleta avanzato e pure un ISTRUTTORE per chi non lo sapesse. E con questo dico che chi insulta l'opera del sottoscritto, insulta prima di tutto Andrea e la sua volontà di affidarsi a me.

Questo diario, che procede di pari passo con un programma di SOLE 8 SETTIMANE, nasce per scommessa: Andrea si era fatto vedere da un grosso preparatore che lo voleva seguire, ma Andrea ha preferito affidarsi al sottoscritto facendo una scommessa semplicissima....8 settimane per aumentare di peso e migliorare la condizione.

Ricompensa per il sottoscritto in caso di successo: "Bravo!"...punizione in caso di fallimento: un calcio in cul.o e perdita di stima...(ndr. ditemi voi se non ho avuto le palle...non mi sembrano equivalenti come puntate). Nessun trucco, nessuna menata...soli i risultati parleranno.

Personalmente mi dispiace e mi sento offeso dalle critiche di questa persona..non tanto perchè evidentemente non ha fiducia nelle mie capacità, quanto perchè non me le ha dette direttamente in faccia. Cmq pace e bene..l'orologio batte i suoi tic...il tempo stringe e la scommessa volge al termine. Saranno i risultati a parlare e a dire chi aveva ragione e chi ha le competenze e chi no...io le palle le ho messe su un piatto d'argento scegliendo di allenare un atleta (ma soprattutto un AMICO) che ha già uno SVILUPPO MUSCOLARE AL LIMITE e che DORME NEANCHE 6 ORE A NOTTE...

In sintesi se volete insultarmi, non ditemi incompetente, ma FOLLE: quello lo sono veramente

[twins]

domani:

- pressa a 45° 6/8/10/12@310/300/290/280 (più parte mobile) ma il recupero? ho provato a tenere 90' ma tra la prima e la seconda è passato un po di più causa ritardo dello spotter
- affondi 2x12 per ogni gamba@18 devo migliorare la coord
- leg ext 7's stranamente meno duri del solito
- stacchi rumeni 3x8@80 qui ho fatto porcate...
- leg curl 4x6 dicesa 4' sento meglio le alte rep, crampo al polpaccio durante la 3a serie