Lunedì 20/04/2009
– Pettorali
Panca declinata alla Smith 4x8/6/4+2N/3+2N@122-132-142-152 rest 1.30
Spinte Manubri panca 30° 2x10/8@36+36 rest 1.30
Croci Manubri panca 30° 2x10 (+ Spinte) @26+26 rest 1.30
Croci ai cavi bassi 2x20@30+30 rest 1.00
FST-7 Pectoral Machine 7x10@45/50 30’’
Stretching fasciale 90’’ (dolore assurdo… e formicolio)
Contrazione 20’’
Addome Circuito
Stretching
DECOMPRESSIONE
Integrazione
PRE WO : 3 cps NITROWATT
DURING WO : 20 gr glicerolo + 30 gr di MALTODEX
POST WO: 20 gr BCAA + 5 gr di CM
PASTI e COLAZIONE: 1 MULTIVIT + 2 cps ANTIOX + 5 cps CONDROITININA e GLUCOSAMINA
PRE NANNA: MAGNESIO
+ DRENANTE
Acqua 2 L
Rispondi Citando
Segnalibri