20/4/09

petto

- panca piana
risc + 5-7-9-12-15 @84-74-64-54-44kg

- panca inclinata manubri
4x6-7-8-10 @20-18-16-14kg

- croci alla macchina
4x12 @30kg


bicipiti

- trazioni
8x3 @bw

- hammer curl
4x10-8-8-6 @10kg

- curl ai cavi
2x10-15 @15kg (ha chiuso la palestra)