Mia panca e squat.Video

[Cristianino]

Cristianino,mi sa ke mi sopravvaluti un po troppo

Conta che lo stacco è da poco che lo faccio,e fino ad adesso,ho badato piu alla tecnica che ad aumentare i pesi.

Beh,alla fine delle 5 serie ero bello cotto....

Cmq,se mi dici ke la tecnica è accettabile,prox volta aumento di un po(5-10kg xo,nn 30 o 40kg )

Secondo me ti sottovaluti tu

Cmq direi che 10\20 kg in + potresti metterli e poi se vuoi riposta e vediamo
se la tecnica degenera così come nel video è buona!

[Mancino]

forse devo solo prendere un po piu di confidenza,con questi esercizi(stacco e squat)

Cmq ok metto 70kg,mi filmo di nuovo e riposto

Grazie

[Alex78]

Ecomi,un po in ritardo

Questa è una serie del 5x3 (rest 2") di stacchi. La % non la conosco,pero diciamo ke è (per me) un peso impegnativo.

Il bilancere è +o- 22/23 cm da terra.

http://www.youtube.com/watch?v=3wTdhHSyXws

sono tutto orekkie o tutt occhi

Lo sguardo sempre avanti,non devi girare la testa anche se sei a fine o a inizio stacco....sicuramente lo fai per guardare se la posizione della schiena e' corretta pero' fare quel movimento con la testa e' sbagliatissimo anche perche' quei carichi sono carichi impegnativi,per il resto e' tutto apposto.

[Mancino]

Ho appena scritto nel mio diario:

.
***** raga oggi per una stronzata mi sono fatto male alla mano destra,risultato:2 settiman a partire da oggi con una specie di gessoche *****.....non posso andare in palestra per 2 week.
Per il programma non sò che fare se si potrà riprendere o bisognerà riniziare da capo.....che presa male.....