Citazione Originariamente Scritto da Pro_Patria Visualizza Messaggio

Scheda A:




 panca piana 4x6 1,2'
 panca inclinata 3x8 60"
 croci su panca 3x10 + pull over 4x12 superset 2'
 bicipiti alternati 4x8 60"
 bicipiti bilanciere 5x5 50"
 bicipiti cavi 3x8+8+8 2'


 Scheda B:



 squat 3x5 50"
 leg curl 3x6 60"
 leg exstension 4x5 60"
 lento avanti 4x8 60"
 arnold press 5x6 60"
 alzate laterali 3x7+7+7 1,30'



 Scheda C:


 pulley 4x8 60"
 lat avanti 3x7+7+7 1,30'
 lat dietro 3x8 60"
 french press 5x5 50"
 carrucola 4x8+8+8 2'
 sbarra libera 3xmax 1'
Puo andare meglio?grazie!