Scheda obiettivo massa

[Pro_Patria]

altri consigli???

[HokaHey87]

in generale non contiene grossi errori, solo mi sfuggono un paio di cose:
1) dovrei sapere i tuoi carichi e la tua esperienza, ma perchè i superset sui fondamentali? Tra l'altro non andando a colpire il muscolo antagonista ma lo stesso muscolo. Secondo me sprechi un po' di energie, se proprio vuoi metterli, li vedrei meglio nei complementari
2) spostare prima le gambe e oi le spalle
3) le alzate frontali non sono molto utili, il capo anteriore del deltoide viene già coinvolto in una miriade di esercizi
4) togli pure la lat dietro, può risultare dannosa per le spalle. Concentrati su quella avanti o meglio ancora, sulle trazioni libere
5) mancano gli stacchi
6) non mi è chiaro in generale lo schema di serie e ripetizioni. Se vuoi fare massa devi tenerti su ripetizioni alte o medio-alte e invece vedo tanti 5x5, 4x6, 3x6...comunque mancano i tempi di recupero