Il dopo infortunio...

[The Undertaker]

Hai assunto 20capsule di bcaa?

cps capsule...
gr sono polveri

[arnold873]

Amminoacidi in polvere,non ne conoscevo l'esistenza?
Non si finisce mai di imparare.

[The Undertaker]

Giovedì 16/03/2009

– Bicipiti SS Tricipiti

Curl Scott EZ SS French Press EZ 2x10+10@50+50 rest 1.30

Curl alternato con manubri SS Dips Strette
2x16+8@22+22+bw+30 rest 1.30

2x
Curl alternato con manubri SS Dips Strette
2x20+20@18+18+bw No rest

– Spalle

Arnold Press 2x10-8@22+22 rest 1.00

Delts 2x6+6+6@40+30+20 rest 1.00

FST 7 Tirate Post al Pulley con fettuccia 7x10@20 rest 30’’

Cardio: Ellittica 20 min btm 130

Stretching

DECOMPRESSIONE

Integrazione : 3 cps NITROWATT

Post WO : 20 gr BCAA

Acqua 2 L