Allenamento di Kilgore

[Col.Kilgore]

Colonnello,allenando assieme bicipiti e tricipiti hai avuto dei riscontri positivi nelle braccia in termini di volume?
Te lo chiedo perchè anch'io inizierò ad allenarmi così da questa settimana,dato anche il fatto che le braccia sono un pò indietro rispetto a spalle petto e dorso,soprattutto per quanto riguarda l'avambraccio,anche se credo che per l'avambraccio si possa fare ben poco.

Partendo dal fatto che le mie braccia erano e restano parecchio scarse, allenarmi in ss mi ha dato qualcosa in termini di volume e soprattutto di forma, specialmente per quanto riguarda i tricipiti che sono in assoluto il punto più debole..

[Col.Kilgore]

Wo di ieri:

Panca 10/10/10/7/7/7/7/7/7/7@62kg r60"
Manubri su inc 3x8x18kg r90"
Croci ai cavi 2x15x25kg r90"

Remo bil 10x10x45kg r60"
Lat prona: 3x8x55kg r90"


Carichi non eccezionali, ma ero un pò stanco e me l'aspettavo. Ora chiudo queste 4 settimane di GVT Revisited, la prossima settimana scarico con un paio di fullbody -lavoro permettendo- e intanto penso a cosa fare prossimamente.

[Col.Kilgore]

Ieri mi sono ri-allenato dopo quasi 3 settimane di pausa totale, causa impegni di lavoro; ho optato per una full a carichi medi:

- squat: 5x5x92kg
- piana: 3x5x82kg; 2x5x72kg
- rematore yates: 5x5x60kg
- shoulder press con manubri: 4x6x15kg
- triceps ext ai cavi 3x8x45kg in ss con curl manubri 3x8x12kg

Tutto regolare. Prevedo un'altra full domani sera, e dalla prossima settimana comincio con qualcosa di nuovo, probabilmente in multi visto che per un pò non avrò la sicurezza di riuscire a fare 3xweek, sempre causa lavoro!

[arnold873]

Bentornato colonnello,questa settimana ti allenerai in full,per poi riiniziare dalla prossima con un allenamento standard,oppure hai in mente qualcos'altro.
Comunque ho postato delle mie foto nell'apposita sezione,mi farebbe piacere se passassi,il tuo parere è sempre ben accetto.

[menphisdaemon]

Ciao Ale...giusto ieri pensavo a te..volevo mandarti a breve un sms per vedere se era tutto ok.Anyway...ben tornato!

[Col.Kilgore]

Bentornato colonnello,questa settimana ti allenerai in full,per poi riiniziare dalla prossima con un allenamento standard,oppure hai in mente qualcos'altro.
Comunque ho postato delle mie foto nell'apposita sezione,mi farebbe piacere se passassi,il tuo parere è sempre ben accetto.

Ciao Arnold, credo dalla prossima settimana di impostare una multi o addirittura un full, giusto per qualche settimana..non ci ho ancora pensato!

Ciao Ale...giusto ieri pensavo a te..volevo mandarti a breve un sms per vedere se era tutto ok.Anyway...ben tornato!

Grazie Marco..ero a Vitt lo scorso week end e pensavo di farti un fischio ma tra parenti e c#### vari non ho poi fatto niente..

[menphisdaemon]

Tranquillo..l'importante è che stai bene! ci beccheremo alla prox