15 APRILE 2009 -mer- B1

1-BICIPITI: curl manubri: TT 19x20kg RP

2-AVAMBRACCI: pinwheels curl: TT 16kgx14 18kgx10 SS
+strech

3-POLPACCI: hack squat: 120kgx14 Dc's

non mi ha soddisfatto, scomodo. torno alla pressa

4-FEMORALI: leg curl monolaterale: TT 40kgx32\33 RP
+statica
+strech

5-QUAD: front squat: TT 65kgx8 SS + 50kgx18 WM
+strech

durata 45'