Carnera's DC Blast Log

[ado gruzza]

infatti quando uno è un preparatore atletico di così altissimo livello che serve il rack? Basta la forza del pensiero.
Ti aspettiamo, ciao:-)

[555]

anche a me il dogcrapp ha incuriosito

[carnera]

infatti quando uno è un preparatore atletico di così altissimo livello che serve il rack? Basta la forza del pensiero.
Ti aspettiamo, ciao:-)

Squatto in quei reggibilanceri verticali indipendenti, ogni tanto fa un pò paura ma alla fine Adriano non rompe le balle e mi fa fare quello che voglio, il che è importante Poi sono il più grosso della palestra(immaginati il livello generale)

Li da voi quanto si spende l'anno? a parcheggio come state?

[ado gruzza]

Parcheggio c'è quello della villetta.
Ho sentito adesso un commerciale ti possono fare l'anno a 38euro al mese. Non ho trovato al telefono un altro che è un mio caro amico per cui ti lima qualcosa di sicuro.
Premetto: io non ci guadagno niente, solo ho piacerissimo ci sia gente che si allena davvero in palestra. L'ambiente è bello, conta che per il fatto che seguo quelli del powerlifting non mi hanno mai fatto pagare, e in una palestra commerciale con 1100 iscritti è una cosa assai rara.

[carnera]

14 APRILE 2009 -mar- A1 INIZIA LA BLAST!

1-PETTO: smith inclinata: TT 20x70kg RP
+statica
+strech

Ok, era anche leggero. Buon pump dopo strech

2-SPALLE: distensioni manubri: TT 17x20kg RP
+negativa
+strech

Le spalle sono sempre il mio punto debole, ma è andata bene

3-TRICIPITI: Dip panchette: TT 19x52,5kg RP
+strech

Ok, è ancora aumentato. Tra poco non so come farò a piazzarmi i dischi sulle gambe.

4-SCHIENA AMPIEZZA: trazioni pl: TT 23xbw RP
+statica

esattamente come prima della cruise. Perfetto.

5-SCHIENA SPESSORE: tbar libero: TT 14x40kg+bil 8x50kg+bil SS
+strech

é andata meglio di come speravo, ma lo stò ancora imparando

Durata 45'

Buon wo, in questo periodo l'allergia mi frena un pò, ma ci provo lo stesso

[carnera]

Parcheggio c'è quello della villetta.
Ho sentito adesso un commerciale ti possono fare l'anno a 38euro al mese. Non ho trovato al telefono un altro che è un mio caro amico per cui ti lima qualcosa di sicuro.
Premetto: io non ci guadagno niente, solo ho piacerissimo ci sia gente che si allena davvero in palestra. L'ambiente è bello, conta che per il fatto che seguo quelli del powerlifting non mi hanno mai fatto pagare, e in una palestra commerciale con 1100 iscritti è una cosa assai rara.

Il prezzo è buono, quasi sicuramente ad agosto se fosse aperta un mese me lo faccio, perchè la mia chiude, così intanto guardo com'è

[carnera]

15 APRILE 2009 -mer- B1

1-BICIPITI: curl manubri: TT 19x20kg RP

2-AVAMBRACCI: pinwheels curl: TT 16kgx14 18kgx10 SS
+strech

3-POLPACCI: hack squat: 120kgx14 Dc's

non mi ha soddisfatto, scomodo. torno alla pressa

4-FEMORALI: leg curl monolaterale: TT 40kgx32\33 RP
+statica
+strech

5-QUAD: front squat: TT 65kgx8 SS + 50kgx18 WM
+strech

durata 45'

[carnera]

17 APRILE 2009 -ven- A2


1-PETTO: panca piana: TT 80kgx15 RP
+strech

Che palle, nel primo miniset mi stavano scivolando le mani allargandomi la presa a ogni rep, tanto che alla fine non sono riuscito ad arrivare agli appoggi. Questo mi ha mangiato minimo 1 rep nella prima miniserie.

2-SPALLE: lento dietro smith: TT 40kgx17 RP
+strech
+statica

Ok, molto controllato.

3-TRICIPITI: skull: TT 35kgx17 RP
+strech

Bene, è un pò che non na facevo, salirà in fretta

4-SCHIENA LARGHEZZA: lat avanti: TT 80kgx18 RP
+strech

Buono, finalmente ho toccato gli 80kg per molte rep

5-SCHIENA SPESSORE: pin pull: TT 130kgx11 140x6 SS

Ok, ho ancora aumentato. la prossima volta lavoro sulle rep ne voglio 12 e 7-8 minimo!

6-abs

[carnera]

20 Aprile 2009 -B2- merc

1-BICIPITI: curl bilancere: TT 35kgx20 RP

2-AVAMBRACCI: hammer: TT 18kgx13 20kgx8 SS
+strech

Buon pump, avevo gli avambracci stra-venosi!

3-POLPACCI: seated rise: TT 35kgx12 DC's

Doloreeeeeeee!

4-FEMORALI: sumo press: TT 140kgx26 RP
+strech

Gambe tremanti, mio Dio

5-QUAD: squat: TT 90kgx8 SS

Che palle, prima del mio problema di salute ne avevo fatte 11 con 90kg, comunqe meglio della volta subito dopo dove ci avevo rinunciato...

5b-QUAD: hack: 160kgx22 WM
+strech

Ho curato da dio la respirazione e questa volta è nadata decisamente bene, nessun fastidio alla testa. Ho rifatto esattamente le stesse rep dell'ultima volta.

Durata 45'