Diario di Supertizio

[SuperTizio]

wo di oggi! in un orario per me atipico... prima di pranzo..

-box squat sotto il parallelo 5x10@ BW

-stacco classico 10x3@ 70 kg rest 1'

http://www.youtube.com/watch?v=RCQEX...e=channel_page

ho postato questo video che mi pare il peggiore.. 8° o 9° serie.. mi si alzano le punte!

-trazioni prone 10x3@BW + 9 kg (davvero tosto chiudere le ultime 4 serie, ma chiuse senza obrobri, tecnica sicuramente migliorabile ma decente nell'insieme..)

qui i rest erano un pò + lunghi ma sempre a sensazione.. son partito con 1' poi ho dovuto allungare..

-cuban press 3x10@20 kg

http://www.youtube.com/watch?v=7FMyM...e=channel_page

un tentativo diciamo visto che era la prima volta che la facevo... cosa ne pensate di questo esercizio?

-extrarotatori elastico 3x10

-crunch su swissball 3x15 (era un sacco che non li facevo e l'ultima serie bruciava discretamente)


in generale contento!
questo stacco come va? io procedo di 2,5 kg in 2,5 kg come aumenti.. vediamo dove arrivo.. oggi ho sentito meglio del solito i trapezi nello stacco cioè mi sentivo più compatto a livello della schiena alta..


Auguri a tutti!
ora me ne vado a pei colli..

[SuperTizio]

stasera 1h 30 min di lotta.. son sfiancato...

scrivo una cosa per aiutarmi a ricordare:
pesi + lotta= mangiare come un porco...

[homoforte]

§7 + = §#a

[SuperTizio]

grande Homo!! così me lo ricordo anche meglio..

ti volevo chiedere.. cosa ne pensi dello stacco? è passabile?

[homoforte]

e lo chiedi a me?

Scherzia a parte (bello comunque il STizio crunch! lo proverò! ) l'esecuzione è ok, anche se comunque il carico è gestibile. Forse starei un pelo più vicino con le tibie al bil (quando sei in piedi 3-4 cm di distanza), almeno io mi trovo più compatto così (ma è un gusto mio eh, magari prova e vedi come ti senti). Per il resto ok, e continua così!!!

[SuperTizio]

ahah.. si dai comunque staccando da più tempo hai più esperienza..

lo brevetterò il STizio's crunch!non cercare di fregarlo.. dai scherzo provalo eperò dammi i feedback!

il carico è gestibile.. come avevo già scritto son condizionato dal ginocchio e dall'inesperienza e quindi dalla poca padronanza della tecnica.. sto salendo poco a poco coi kg.. credo ci vorrà pazienza ma son convinto che è il modo giusto per me di approcciarmi all'esercizio..

tra un pò dovrai stare attento Homo! ti vengo a prendere!


vorrei però aggiungere..

§7 + -> §#a ->

[homoforte]

tra un pò dovrai stare attento Homo! ti vengo a prendere!

"Rambo, dacci la tua posizione che ti veniamo a prendere..."
"Murdok, sono io che vengo a prenderti..."

vorrei però aggiungere..

§7 + -> §#a ->

§56


siamo un pelo OT..o sbaglio?