@Mancino: Bella domanda stò ancora sviluppando, memphis mi ha dato una mano, me ora lo vedremo pian piano che andiamo avanti. Comunque stò facendo una carb cycling semplice on\off con un "cheat meal" il sabato (anche io ho scoperto la sua esistenza da 2 gg)

@Tizio:
Doggcrapp (dc): Il nome dell'allenamento, come dire heavy duty o fst-7
Widowmaker: fabbricavedove, una serie ad alte rep (di solito 20) a cedimento
DC's: per i polpacci, positiva esplosiva, negativa di 5'' e pausa di 10'' il completo allungamento ogni rep
RP: rest pause
SS: straight set, serie normale a cedimento.