Allenamento braccio in multifrequenza

**carnera** · 10-04-2009, 08:47 PM

Io facevo il giorno A tricipiti, il B bicipiti e il C bicipiti+tricipiti in SS

**fidippide** · 14-04-2009, 10:28 AM

Quante reps più o meno?

**carnera** · 14-04-2009, 09:13 PM

beh... per i bicipiti il gg principale un 5x8-10 con i manurbi, i tricipiti nel principale la stretta a 5x6-8 rep mentre la superserie del terzo gg la facevo 4x10-12 (curl bil ez+skull)

**fidippide** · 15-04-2009, 10:52 AM

Ok, grazie. Alleni molto le braccia. Ne trovi giovamento?

**carnera** · 15-04-2009, 07:06 PM

Questo è quello che facevo qualche mese fa, mi allenavo sempre in multifrequenza (ABA BAB o ABA1) ma le braccia seguivano un protocollo tutto loro distinto dal resto... Le mie braccia sono cresciute, non ho un gran braccio ma i miei 40cm li ho