Ciao , volevo sapere se qualcuno mi sa dire che tipo di allenamento bisogna seguire x questo tipo di sport ( se è meglio fare tante ripetiziono per poche serie , tante serie , poco peso , tanto peso , allenare lo stesso muscolo piu volte alla settimana ) , e sapere che esercizi si possono fare a corpo libero o con i manubri senza usare macchinari . Se avete qualunque informazione utile fatemi sapere , grazie .