Dieta per definizione + integratori: consigli?

[Lara75]

Upi calcolare il tuo fabbisogno calorico con questa formula:
MB1 = (9,99*m/1 Kg) + (6,25*h/1 cm) - (4,92*a/1anni) + s
m = massa espressa in Kg
h = altezza espressa in cm
a = età espressa in anni
s = addendo dipendente dal sesso del soggetto: +5(M); -161(F)

Vedi di sottrarre alla fine un 30% di regime ipocalorico

[Col.Kilgore]

Upi calcolare il tuo fabbisogno calorico con questa formula:
MB1 = (9,99*m/1 Kg) + (6,25*h/1 cm) - (4,92*a/1anni) + s
m = massa espressa in Kg
h = altezza espressa in cm
a = età espressa in anni
s = addendo dipendente dal sesso del soggetto: +5(M); -161(F)

Vedi di sottrarre alla fine un 30% di regime ipocalorico

30% in meno mi sembra un pò troppo in linea generale, inoltre considerando che lui è 175cm x 65kg direi che 20% in meno è già più che sufficiente, se proprio sente il bisogno di definirsi su una base di partenza del genere