Allora alla 1^ domanda rispondo di sì, sono 184 cm x 67 kg ma con poca bf.
Il mio obiettivo è un fisico ben definito ma con una muscolatura "decente", tenendo conto che l'anno scorso ero sottopeso mostruoso..
Invece riguardo la mia dieta somoja, mi consiglieresti di suddividere frutta fresca e secca tra i 2 spuntini e a colazione e di toglierli a pranzo e a cena ?