Come definireste la mia attuale dieta ?

[°°sOmOja°°]

scusa ma vorresti mantenere il peso attuale? 67kg x 184cm?

non mi piace l'organizzazione del pranzo
per quale motivo dopo il 1° e 2° piatto (consideriamo il pane come 1° piatto) + olio evo inserisci anche frutta secca e frutta fresca?
grassi + fruttosio in un pasto già completo di per sè servono solo a rallentare la digestione e favorire l'accumulo di grasso.

eventualmente potrebbe avere senso frazionare frutta secca e frutta fresca tra i 2 spuntini.

oltretutto in proporzione la colazione è piuttosto povera

[Blacker]

Allora alla 1^ domanda rispondo di sì, sono 184 cm x 67 kg ma con poca bf.
Il mio obiettivo è un fisico ben definito ma con una muscolatura "decente", tenendo conto che l'anno scorso ero sottopeso mostruoso..
Invece riguardo la mia dieta somoja, mi consiglieresti di suddividere frutta fresca e secca tra i 2 spuntini e a colazione e di toglierli a pranzo e a cena ?