quell'esercizio col bastone nella mia palestra gli istruttori lo fanno fare a tutti, ora io non sono un esperto di stretching e simili ma mi sembra che faccia più male che bene (se è quello che dico io dove la spalla fa praticamente un giro di 360°).

Anche a me spesso vengono a chiedermi dei consigli i miei amici e io sono felice di darne, ma chiedo sempre prima che si facciano fare la scheda da un istruttore in palestra che magari "diagnostichi" gli eventuali problemi, e poi glielo chiedo nuovamente a mia volta.