ciao....spero di essere nella giusta sezione...per fare massa nei bicipiti e tricipiti ha senso esegurire il movimento a meta?oppure ha piu senso eseguirlo intero?grazie
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Principiante
In Warm-Up
bicipiti e tricipiti
ciao....spero di essere nella giusta sezione...per fare massa nei bicipiti e tricipiti ha senso esegurire il movimento a meta?oppure ha piu senso eseguirlo intero?grazie
Franco Columbu
In Pre Gara
A prescindere che nella formulazione della tua domanda, è difficile capire cosa vuoi intenderein linea di massima gli esercizi vanno sempre eseguite nel l'arco di movimento completo, tanto più per quanto riguarda bicipiti e tricipiti.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Premesso che nel 90% dei casi il ROM debba essere completo, ci sono delle circostanze in cui il rom parziale potrebbe essere interessante: ad esempio nelle distensioni a presa stretta su panca piana i tricipiti lavorano prevalentemente nella porzione superiore del movimento, quindi inserire una board o fare parziali nella metà (aumentando di conseguenza il carico) potrebbe essere una variante da considerare.
Oppure, nei bicipiti, è famosa la variante 7+7+7, cioè 7 movimenti nella metà inferiore, 7 in quella superiore e 7 completi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
meglio in generale il movimento completo.
Soprattutto nei movimenti di distensione tuttavia si può non bloccare l'articolazione del gomito in estensione per non scaricare il peso dai muscoli alle articolazioni e mantenere così la tensione muscolare (ad esempio nella panca presa stretta o nelle parallele puoi fermarti giusto pochi centimetri prima della conclusione della fase concentrica e ricomiciare l'eccentrica senza bloccare l'articolazione)
Mr Universo
Inizio Preparazione
io sono del parere che il movimento debba essere sempre completo .Originariamente Scritto da Pro_Patria
Mr Universo
Inizio Preparazione
si penso che in linea generale sia meglio il movimento completo.
NO PAIN NO GAIN
Principiante
In Warm-Up
ok...perke avevo sentito dire che se io eseguivo il movimento per 3/4 diciamo tengo sempre il musocolo in tensione...quindi lo sviluppo di piu...grazie!
Mr Universo
Inizio Preparazione
no tu se puoi lo devi tenere in tensione nell'arco di tutto il movimento .
Mr Universo
Inizio Preparazione
è quello che ho scritto io, ma il movimento non deve essere metà o 3/4 o 16/9...semplicemente ti fermi un attimino prima del "fine corsa" per non permettere al muscolo di rilassarsi punto
Principiante
In Warm-Up
okok...era qll ke intendevo anke se avevo sbagliato ad esprimermi...cmq grazie a tt!
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