io inizierei a rivedere completamente l'allenamento delle gambe...non fai ne squat ne stacchi...fai siolo tre esercizi e praticamente fai piu roba per le spalle che per le gambe...capirai da solo che è totalmente sbilanciata...

per il resto non mi piace per niente lo schema generale tutto sto volume...questi 8x8...ma quelli sono gusti personali...

per il resto se metti un po piu di informazioni su di te qualcuno piu esperto di me ti aiutera sicuramente