prima forza poi massa...

**Mancino** · 03-04-2009, 03:09 PM

Somoja ha gia detto detto tutto

Nessuno entra in piscina chiedendo se diventera come phelps (cit)

Dici di essere fissato,ci vai xkè ti piace....ed è 4 mesi ke ci vai

beh amico,qua c è gente ke fa ste cose da ANNI

**Start** · 03-04-2009, 05:41 PM

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile...non tirate fuori la storia della genetica eh

**Dozer-D** · 03-04-2009, 07:01 PM

Originariamente Scritto da Start

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile...non tirate fuori la storia della genetica eh

toglierei il quasi...

**Mancino** · 03-04-2009, 08:30 PM

Originariamente Scritto da Mancino

Merlan...tu nn diventerai mai come mstr olympia

Originariamente Scritto da Start

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile..

**merlan8** · 03-04-2009, 09:17 PM

grazie a tutti delle risp!!!
lo so che c vogliono molti anni infatti ho iniziato relativamente presto...

rigauardo al fisico cosa dite??? sono troppo magro... devo metter su massa massa e massa
ma come faccio?? considerando che la dieta la sto x iniziare xk me la fa mia zia che è dietologa

come scheda cosa dite? ho qualcosa di carente nel fisico?? cercate d sistemarmi un po la scheda per favore... se volete appesantire fatelo pure tanto più fa male e + m piace...

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 10:50 PM

allora aggiungerei 2 serie di camminata sui ceci e 3x10 di frustate sulla schiena magari in jumpset con testate al muro 4x8

non dimenticare di bere molto per reintegrare le perdite

**merlan8** · 04-04-2009, 12:56 PM

daiii somoja... no cmq senza scherzare, per ingrossare è meglio massa o forza?? potreste sistemarmi un pochino la scheda?

**°°sOmOja°°** · 04-04-2009, 01:51 PM

per ingrossare è meglio massa naturalmente, altrimenti nn si chiamerebbe così

la scheda non si può sistemare su 2 piedi senza conoscere a chi è rivolta perchè se fossimo tutti uguali nn ci sarebbe un forum ma una pagina con una scheda da stampare.

quello che posso consigliarti è di dedicarti agli esercizi base
di tenere un range di ripetizioni tra 6 e 12 che generalmente va bene
e di non esagerare con la filosofia "no pain no gain" perchè l'allenamento è uno stimolo, non una prova di mascolinità

nel frattempo leggi il forum e internet in generale e fatti una cultura personale.