prima forza poi massa...

**merlan8** · 03-04-2009, 12:08 AM

e un bel 5x5 cosa ne pensate? aumentando i carichi ovviamente

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 09:58 AM

ciao
la tua è una scheda abbastanza "classica" di spinta+tirata+gambe\spalle
diciamo che agli inizi preferirei concentrarmi su pochi esercizi ottimi anche da ripetere 3 volte a settimana (panca\ lento avanti - rematore\trazioni - squat eventualmente stacco da terra) a cui aggiungere a rotazione dei "complementari"

volendo mantenere in parte la tua idea sfoltirei molto rimuovendo doppioni ed esercizietti e compatterei tutto a 2 sedute da ripetere ABA - BAB - ABA..

**merlan8** · 03-04-2009, 10:59 AM

io vorrei davvero spaccarmi di lavoro xk mi piace da morire sentir faticare e far palestra... quindi non so se potete mica postarmi una scehda di come potrebbe diventare.... se aba o abc come volete.... e invece forza no?? penso di spingere abbastanza....

**merlan8** · 03-04-2009, 11:09 AM

possibile che non posso diventare così????:
http://www.kulturistika.com/gallery/...481_arnold.jpg
http://www.davedraper.com/site%20images/frank-zane.jpg
http://jestemaktywny.files.wordpress...frank-zane.jpg

mangerei e farei qualunque cosa x diventarlo tranne inietttarmi in vena logico

. quello è un uomo perfetto!!! arnold è enorme invece zane m sembra piuttosto magro... non si puo davvero far niente??

poi volevo kied una cosa.. ma come s svolge il loro wo?? fanno massa forza o definizione???

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 11:15 AM

è proprio sbagliato il concetto di "spaccarsi di lavoro" secondo me

**merlan8** · 03-04-2009, 11:22 AM

e allora ditemi voi. io x diventare = a zane farei veramente di tutto.... cioè voi non capite quanto io sia fissato con il bb... è da 1 anno che voglio far palestra e dopo 4 5 mesi che la faccio sono sempre + convinto di farla e c vado proprio xk mi piace... che wo facevano loro??

**merlan8** · 03-04-2009, 11:32 AM

non so se postando mie foto si puo capire qualcosa

**luca88** · 05-04-2009, 05:16 PM

Originariamente Scritto da merlan8

possibile che non posso diventare così????:
http://www.kulturistika.com/gallery/...481_arnold.jpg
http://www.davedraper.com/site%20images/frank-zane.jpg
http://jestemaktywny.files.wordpress...frank-zane.jpg

mangerei e farei qualunque cosa x diventarlo tranne inietttarmi in vena logico

. quello è un uomo perfetto!!! arnold è enorme invece zane m sembra piuttosto magro... non si puo davvero far niente??

poi volevo kied una cosa.. ma come s svolge il loro wo?? fanno massa forza o definizione???

guarda che è impossibile diventare cosi senza sacrificare la salute, cosa che assolutamente non vale la pena fare

, anche perchè arnold ha 60 anni circa e non si allena mentre se fai le cose fatte per bene probabilemte ti allenerai anche a 80 e sarei contento tutta la vita senza doverti preoccupare di problemi di erezione e cancri vari...
per quanto riguarda la seconda domanda comprati flex e troverai i vari workout dei vari bombati campioni cmq io ho un libro di arnold ti descrivo come si allena
in genere era questo
lun:spalle braccia-mar:schiena busto-mer:gambe-giov:spalle braccia-ven:schiena busto-sab:gambe
questo è preso dal suo libro "il mio bodybuilding" diceva di fare come minimo 20 serie per gruppi muscolari grandi e almeno 15-16 per quelli più piccoli,questo in off season, arrivava ad allenarsi 2 volte al giorno nel pregara, per un natural che deve andare a scuola/lavorare anzi tutto non è una cosa fattibile e secondo poi ti rovina la vita sociale trasformandoti in un mostro isolato da tutto per non parlare poi delle coseguenze sulla salute

**Start** · 05-04-2009, 05:58 PM

Posso chiedere cosa fai nella vita visto che ti alzi alle 10:30?

**marc8** · 05-04-2009, 08:13 PM

vado a scuola alle 9, ma è nel senso che colazione la faccio alle 10 e 30

che libro devo comparmi?? cmq anche altri libri dove posso leggere stategie o wo o consigli sul bb???

la mia scheda come va fatta??cm

**marc8** · 05-04-2009, 08:22 PM

Originariamente Scritto da luca88

guarda che è impossibile diventare cosi senza sacrificare la salute, cosa che assolutamente non vale la pena fare, ...ti rovina la vita sociale trasformandoti in un mostro isolato da tutto per non parlare poi delle coseguenze sulla salute

guarda secondo me il bb è una specia d malattia come le moto e altre mille passioni, io x il bb e diventare come uno di quei 2 uomini sacrificherei salute e tempo e preferirei essere un mostro isolato come loro che uno qualunque...
ma quindi se riesco posso alzare le serie?? cioè se scwarz ne faceva 20 e io 4, posso farne tipo 5 6? o non serve a niente

**luca88** · 06-04-2009, 02:00 AM

Originariamente Scritto da marc8

guarda secondo me il bb è una specia d malattia come le moto e altre mille passioni, io x il bb e diventare come uno di quei 2 uomini sacrificherei salute e tempo e preferirei essere un mostro isolato come loro che uno qualunque...
ma quindi se riesco posso alzare le serie?? cioè se scwarz ne faceva 20 e io 4, posso farne tipo 5 6? o non serve a niente

volendo anche 10-12 dipende sempre dal ciclo di allenamento che stai facendo e dall'intensità che sei solito usare, cmq spero tu non abbia mai modo di scorpire cosa significhi sacrificare la salute e rimanere da solo o giustamente incompreso...per tornare al discorso verità assolute non esistono racconta bene la tua storia descrivi bene dieta allenamento e la tua corporatura, poi insieme magari si decide anche in base alle tue esigenze quali preferenze, qualità fisiche, disponibilità di tempo ecc....