è vero che al massimo si può prendere 1,5 kg di massa magra all'anno (fonte gds) ?

[Teonida]

in un anno io personalmente sono arrivato a 7 kg di massa magra...
1.5 lo prender anche uno di 80 anni se si mette...
se veramente hanno scritto questo sono da lapidare...

Ascolta, ti pare possibile mettere 7 kg all'anno di massa magra??? Può succedere il primo anno di palestra, ma se fosse sempre cosi uno in 10anni mette 70 kg di massa magra.... Allora searemmo tutti coleman no?

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Ascolta, ti pare possibile mettere 7 kg all'anno di massa magra??? Può succedere il primo anno di palestra, ma se fosse sempre cosi uno in 10anni mette 70 kg di massa magra.... Allora searemmo tutti coleman no?

E annamo coleman si è ritirato cambiamo punto di riferimento

[Teonida]

E annamo coleman si è ritirato cambiamo punto di riferimento

Hai ragione...prendete pure me come punto di riferimento allora

[Blacker]

Come tutti gli altri user più esperti di me hanno scritto dipende da tanti fattori.
Personalmente penso che se fai una dieta pulita e calibrata ad personam, ti alleni a tutta forza e riposi 7 ore a notte i kg li metti su in un annoanche se non tutti di massa magra, ahimè bisogna accettare quel pò di grasso che si crea inevitabilmente.Ma ne vale la pena.