non raggiungo 2 g/kg di proteine con la sola alimentazione, devo usare integratori ?

[andyn]

certo che ti conviene usarli, perchè no?

[°°sOmOja°°]

non sono solo le proteine a fare l'alimentazione
occhio che la tua dieta nn faccia acqua da tutte le parti

[franck]

certo che ti conviene usarli, perchè no?

ho chiesto... proprio perchè non lo sapevo....

x somoja.... ho cercato di fare una dieta sana e equilibrata.... togliendo innanzitutto tutte le porcherie (fritture, snack, bibite gasate.. ecc..) e cercando di suddividere l'apporto proteico in 5-6 pasti durate il giorno (con un apporto per ciascun pasto di circa 20 g di proteine)... così facendo però arrivo al massimo a 100 g al giorno (e non sempre)..... penso che il mio sia un caso in cui l'integrazione di proteine.. è corretta...