ciao a tutti spero che non abbiate smesso di seguirmi.. aggiorno con l'allenamento di oggi ovvero dorso pump bicipiti polpacci

stacco 1x6 75kg 3x6 85kg 1x5 95kg sono aumentato di 20kg nello stacco.. ottimo!!
trazioni prone 4x11 ovvero il max
lat dietro presa stretta 3x10 40kg
rematore manubrio 3x6 26kg

pump bicipiti al cavo basso 1x30

i polpacci non li ho fatti xke la scorsa sett avevo una contrattura al soleo quindi per una sett devo stare fermo.. li farò giovedi con le gambe e dalla prox sett li farò nuovamente 2xweek

post wo 100g syntha6

attendo vostri commenti sul wo ciao!!