Almeno uno tra parallele strette e panca stretta non deve mancare (anche tutti e due). Poi per il volume di lavoro dipende. Se li alleni una sola volta a settimana direi che 12-15 serie potrebbero andare. Medio basse reps nei multiarticolari, medio alte o alte nei monoarticolari. La scelta dei complementari dipende essenzialmente dal capo del tricipite su cui vuoi enfatizzare il lavoro.