Nuova programmazione multifrequenza

[°°sOmOja°°]

C'è qualcuno che può azzardare dei consigli per modificare alcune cose, per esempio eliminare il superfluo visto che ho l'impressione di stare un po' troppo in palestra nelle sedute 1 e 3?

quanto stai mediamente in palestra?
il programmino è già molto essenziale, non c'è molto da togliere, volendo si può redistribuire il tutto in modo + ottimale.. in modo da ottenere 3 full + varie

Seduta 1:
Squat (progressione forza)
4x4x80%\5x4x80%\6x4x80% (accumulo)
4x3x85%\3x2x90%\test
Panca: 5x5x75 \ 6x5x75 \ 6x6x75%
pulley: 4-6 sets
femorali:

seduta 2:
Panca (progressione forza)
4x4x80%\5x4x80%\6x4x80% (accumulo)
4x3x85%\3x2x90%\test
Squat: 5x5x75% - 6x5x75% - 7x5x75% - 5x6x75% - 6x6x75% - 7x6x75%
rematore: 4-6 sets
bicipiti:

Seduta 3
Stacco
4x3x85% - 5x3x85% - 6x3x85% (accumulo)
4x2x90% - 3x1x95%-100% - scarico
Military: 4x6\5x6\6x6\4x8\5x8\6x8
Trazioni: 4-6 sets
Tricipiti

è solo un'idea