Mr Universo
Inizio Preparazione
dipende principalmente da fattori come:
anzianità di allenamento --> più sei "vecchio" più vicino sei al limite di massa acquisibile, oltre che più sei avanti con l'età più è difficile anche sgrassarsi, anche se intorno ai 30-35 anni avviene la completa maturazione fisica.
dieta --> fondamentale;
proprie capacità fisiche e caratteristiche antropomorfiche --> la cosiddetta genetica;
Larry Scott
Ciclo di Massa
La gazzetta dello sport e' una "fonte" ?
Mr Italia
In Stretching
Su questo forum c'è un articolo in rilievo (mi pare nella Progammazione e Pianificazione dell'Allenamento) che spiega che nella migliore delle ipotesi si può prendere un kg di massa magra al mese. Ovviamente il peso aumenterà di più perchè probabilmente prenderai anche un po' di grasso, oltre ad acqua e glicogeno (max 40g per 100g di tessuto muscolare).
Quindi, in condizioni ottimali, si può crescere di circa un kg e mezzo pulito al mese.. certo che però parliamo di CONDIZIONI OTTIMALI! Se consideri però questo valore nell'anno, l'aumento è considerevole!!
Poi è vero comunque che più si va verso l'avanzato e più questa crescita è ridotta........
Mr Universo
Inizio Preparazione
in un anno io personalmente sono arrivato a 7 kg di massa magra...
1.5 lo prender anche uno di 80 anni se si mette...
se veramente hanno scritto questo sono da lapidare...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ascolta, ti pare possibile mettere 7 kg all'anno di massa magra??? Può succedere il primo anno di palestra, ma se fosse sempre cosi uno in 10anni mette 70 kg di massa magra.... Allora searemmo tutti coleman no?Originariamente Scritto da sociopatico
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E annamo coleman si è ritirato cambiamo punto di riferimento
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai ragione...prendete pure me come punto di riferimento alloraE annamo coleman si è ritirato cambiamo punto di riferimento
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri