Twins Rebuilding

[°°sOmOja°°]

forse il capolungo del bicipite o la cuffia (possono essere coinvolti anche insieme visto che entrambi stabilizzano la spalla)
in acuto gli antiinfiammatori vanno bene, ma non esagerare oltre i 2gg se vuoi continuare ad allenarti

[twins]

peso 87.7 (+0) cazz0...lo sapevo che non avevo mangiato abbastanza...in pratica dopo il cardio mi sono strafogato a paranzo, spuntino dopo alle 15 ma poi solo 1 banana e whey...niente cena e ho tantato di fare calorie prima di andare a letto con pane e nutella...ma mi sa che sono stato terribilmente basso...forse anche meno di un giorno normale...sono un coglion€....

[carnera]

peso 87.7 (+0) cazz0...lo sapevo che non avevo mangiato abbastanza...in pratica dopo il cardio mi sono strafogato a paranzo, spuntino dopo alle 15 ma poi solo 1 banana e whey...niente cena e ho tantato di fare calorie prima di andare a letto con pane e nutella...ma mi sa che sono stato terribilmente basso...forse anche meno di un giorno normale...sono un coglion€....

AHIA, adesso menphis si arrabbia

[menphisdaemon]

peso 87.7 (+0) cazz0...lo sapevo che non avevo mangiato abbastanza...in pratica dopo il cardio mi sono strafogato a paranzo, spuntino dopo alle 15 ma poi solo 1 banana e whey...niente cena e ho tantato di fare calorie prima di andare a letto con pane e nutella...ma mi sa che sono stato terribilmente basso...forse anche meno di un giorno normale...sono un coglion€....

Innanzitutto le proteine le lasci al cane??
Io te l'ho scritto: anche la ricarica è un impegno. Cmq non è + 0...sei partito a 86,6 quindi sei + alto...Ora confrontiamo il peso dei prossimi 2 giorni e se scende rispetto alla settimana scorsa facciamo una miniricarica pulitissima mercoledì sera.
In compenso almeno hai dormito..meglio di niente!

AHIA, adesso menphis si arrabbia

Menphis si è già incazzato prima per sms perchè non è solo uno svago psicologico: nel suo piano alimentare serve aumentare la media di kcal settimanali!!

[carnera]

Innanzitutto le proteine le lasci al cane??
Io te l'ho scritto: anche la ricarica è un impegno. Cmq non è + 0...sei partito a 86,6 quindi sei + alto...Ora confrontiamo il peso dei prossimi 2 giorni e se scende rispetto alla settimana scorsa facciamo una miniricarica pulitissima mercoledì sera.
In compenso almeno hai dormito..meglio di niente!



Menphis si è già incazzato prima per sms perchè non è solo uno svago psicologico: nel suo piano alimentare serve aumentare la media di kcal settimanali!!

Devi metterlo in riga questo ragazzone asd asd

[Col.Kilgore]

Va ora in onda: Palestra Vianello..

[twins]

Devi metterlo in riga questo ragazzone asd asd

Va ora in onda: Palestra Vianello..

ragazzi voi non capite l incazza@tura e i sensi di colpa che ho...


comunque

spinte come da programma 2x10@26+1x6RP+2@32 (la prossima volta alzo il peso)
- panca 2x6@80...carico giusto con fermo 1/2sec
-dip 2x10 ok
- flies 7's@35 per lato tenute a fatica ma tenute...ottimo (colonna sonora di grande aiuto: eminem "till I collapse", creed, quella del video di levrone...)

stretch più contrazioni...dopo queste ultime il petto è diventato bollente...

- estensioni alla martinez 2x12 di seguito
- reverse tric push down 1x60 con un carico che mi ha permesso di farne di fila una 30ina poi pause di riposo...(so che non era esattamente così...ma ripensando al discorso che abbaimo fatto ci vado un attimino più tranqui con i tric...alla fine il sx si è messo a parlare da solo...