Venerdì 27/03/09 SQ/DL DE

Box 30cm - 10x2@65%+2elastici - Rest 30''
10@20; 5@40;60; 3@80; 2@90
10x2@100

Singole box - Rest 2.00
110 - 120 - 130 - 2x1@140 (full squat)

Un po' meglio la seconda a 140 ma insomma...

Regular DL 15cm - 8x1@65%+20kg top - Rest 20/30''
5@60 (senza 20 kg); 3@60; 90; 2@120
8x1@140

Molto buone!

Singole 17 cm - Rest 2.00
155 - 175 - 190

Meglio della settimana scorsa anche se con rialzo maggiore

NGHR - Rest 1.30
3x12

Stacchi GT - Rest 1.30
10@60; 10@90; 2x12@90

Crunch - Rest 30''
3x15@20