aggiorno col wo di oggi
braccia
push down ai cavi 3x10 25kg
french press 3x8 25kg
estensioni manubrio dietro nuca 3x10 8kg
curl bilancere 4x10 25kg
hammer curl 3x10 8kg
bil ez panca scott 2x12 25kg
post wo 100g syntha6
Mr Italia
In Warm-Up
aggiorno col wo di oggi
braccia
push down ai cavi 3x10 25kg
french press 3x8 25kg
estensioni manubrio dietro nuca 3x10 8kg
curl bilancere 4x10 25kg
hammer curl 3x10 8kg
bil ez panca scott 2x12 25kg
post wo 100g syntha6
Mr Italia
In Warm-Up
ciao a tutti spero che non abbiate smesso di seguirmi.. aggiorno con l'allenamento di oggi ovvero dorso pump bicipiti polpacci
stacco 1x6 75kg 3x6 85kg 1x5 95kg sono aumentato di 20kg nello stacco.. ottimo!!
trazioni prone 4x11 ovvero il max
lat dietro presa stretta 3x10 40kg
rematore manubrio 3x6 26kg
pump bicipiti al cavo basso 1x30
i polpacci non li ho fatti xke la scorsa sett avevo una contrattura al soleo quindi per una sett devo stare fermo.. li farò giovedi con le gambe e dalla prox sett li farò nuovamente 2xweek
post wo 100g syntha6
attendo vostri commenti sul wo ciao!!
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