l'esecuzione degli es è sempre ottima.. non sbaglio mai.. sto molto attento, esercizio sempre lento e controllato, anche la negativa la faccio sempre al meglio.. nello squat la tensione è continua ovvero non distendo mai la gamba totalmente e anche per la pressa il discorso è lo stesso.. io pensavo di aggiungere un 2x10 di affondi e di diminuire di una serie il leg ext portandolo a 2x10 che ne dite?