Experimental Training

[°°sOmOja°°]

non è molto chiaro come allenamento
gli esercizi per la parte superiore sono assolutamente privi di struttura (set\reps\%\recuperi) e non capisco l'utilità delle croci, anche prima dell'inclinata

il resto dell'allenamento non ha riferimenti, un 6x3 può essere eseguito in molti modi ottenendo risultati molto diversi

[Dom]

Si, non ho scritto %, serie, reps per non concentrarsi sugli esercizi della parte superiore in quanto mi trovo ottimamente con semplici 4x8 con 1:30 di pausa.

Cercavo qualcuno che mi consigliasse progressioni per la forza da applicare allo squat, stacco e girata.

Per il petto, ho scritto velocemente gli esercizi.
..le croci le faccio sempre alla fine.

In realta' la scheda sarebbe una semplice petto/bicipiti - schiena/spalle- gambe/tricipiti
Solamente che ho la necessita' di inserire esercizi che mi imprimino forza max ed esplosiva come lo squat e la girata eseguita piu' volte alla settimana. E questo mi pareva il modo piu' semplice per inserirli.